ビタミン・ミネラルについて

ビタミン・ミネラル＝身体にいい！健康！
もちろん正解！だが実際にどのような効果があるかわからない人がほとんどだろう
なんとビタミン・ミネラルは
三大栄養素＋ビタミン・ミネラルで
五大栄養素とも言われるくらい身体に必要である！　
それぞれ効果があるが大きくまとめると
ビタミン・ミネラルは三大栄養素の働きを助ける
最強のサポート役！
最近では、便利なコンビニ弁当や味の濃い流行りの食べ物がでてきていて、偏った食事になってしまい、ビタミン・ミネラルが不足してしまうことが多い。
もちろんコンビニ弁当や味の濃いものは悪ということでない！
偏った食事バランスによって栄養素が不足していまい体調不良・ダイエットがうまくいかない・メンタルが弱くなる原因を作ってしまう
おすすめは、もちろん大変なときは売っているお弁当や惣菜系で済ませることは仕方ないが
できる限り自分で料理を行うこと
前回と同じよう食品より食材中心の食生活にする
そしてしっかりと食事を摂ることを意識すれば
ビタミン・ミネラルがすごく不足してしまうことはあまりない
サプリメントの摂取でもいい！
食事で取れるともっといい！
実際に自分の料理の食材にはどんな栄養素が入ってるのか
調べてみると、目標の身体を作る、綺麗になる
最高の近道に繋がる！以上！
次回は食物繊維って知ってる？
お楽しみに✌