お腹が空いたら何を食べればいい？

お腹が空いたら何を食べればいい？
ダイエットをすると避けては通れない空腹の時間
どうしても訪れてしまう
空腹の時間は食事が吸収され全身にエネルギーとして　
使われ、血糖値が落ちた時になりやすい
そんな時の対処法を3つ紹介！
①空腹にならないコツから！
食事を食べるとき食物繊維をとってあげること！
食事の吸収がゆっくりなるのはもちろん
血糖値の上昇が緩やかになることがポイント！
血糖値の上昇・下降が早いと空腹の時間が
すぐにきやすい！！
②空腹の時間の少しのウォーキング
ダイエットには空腹の時間は敵だと言われているが
それを活かすことができる
食事からのエネルギーが使われたあと
脂質をエネルギーとした有酸素運動を行うことによって、食事からではなく身体からの脂防をエネルギーとして使うことができる　
まさに空腹の時間は最強のダイエットタイムである。
③お腹を空いたときに食べるものはこれだ！
空腹の時間は、色々なものを食べたくなる
①にもあった食物繊維をとってあげることがおすすめだ
カロリーの低い野菜などを少し取ってあげることで、
ビタミンも取れるし、吸収もゆっくりのため
空腹をかなり防げる
また、タンパク質の脂身のないお肉やプロテインでもいいだろう
タンパク質は身体の構成成分でもあるし、血糖値の上昇がかなり低い　
必要な栄養素がとれ、脂肪になりづらいためおすすめだ
この３つのポイントを意識することができれば
ダイエットの成功の確率をぐんとアップ!!
最強の身体を手に入れよう！
以上！！
次回は、チートデイってなに？
お楽しみに✌