カロリーって何が低くて何が高いの？

カロリーは3つの栄養素からできている！
それは
炭水化物・タンパク質・脂質
この3つの栄養素は三大栄養素と言われていて
生きてく上では絶対に必要なものとなっている
それぞれの効果を簡単に説明しよう！
炭水化物＝体のエネルギー源　脳にどっては唯一のエネルギー源
タンパク質＝身体の構成成分(爪・肌・髪・筋肉等)
脂質＝細胞膜　ホルモンの構成成分
上の通り絶対に必要な効果がそれぞれある
じゃあたくさん取っていいかと言われると　
過剰摂取により、カロリーの過剰摂取・肥満・倦怠感・臓器の疲労につながってしまう。
それぞれの1グラムあたりのカロリーもまた別で
炭水化物＝4キロカロリー
タンパク質＝4キロカロリー
脂質＝9キロカロリー
このカロリーをそれぞれ何グラムとるかによって
一日の摂取カロリーが決まってくる！
今の時代はだんだん便利になってきていて
ケータイで普段食べているもののカロリーやそれぞれの栄養素のグラム数まで書いてあるから
ぜひ見てみてほしい！(コンビニの商品の裏に書いてあるよ)⭐
なにがカロリーが高いのか
それは、脂質が多く含まれているものが比較的カロリーがあがってしまう。
1グラムあたり9キロカロリーということもあって
油を多く使われた食品などは高いカロリーなものが多い！
フライパンにも焼いたりするときは油を使うため
実はカロリーが＋されている。
少し食品や、使用する量の確認をしてみると
全然変わってくるかも！
今回はここまで！！結構シンプルだったかな　
次回は少し詳しく
三大栄養素はどれくらいのバランスでとるのがいいの？
お楽しみに✌