ダイエットのコツは？

前回のブログで基礎代謝と活動消費カロリーを
摂取カロリーより多くすれば痩せる！ということを
説明して、実際にじゃあどれくらい食べるのがいいのか？
それは、身長・体重・年齢(基礎代謝の量)によって差はでてくるが、まずは基礎代謝＋500キロカロリーくらいでやってみることがおすすめ！　
ここでポイントは、食事だけ気をつけるのでもオッケーだが、少しの運動をすることでよりダイエットを促進することになる⭐
運動は何をしたらいいの？
まずはお家での簡単なトレーニング
TVを見ながらスクワット・腕立て・腹筋など
軽く20分くらいのお散歩(景色のいいところがおすすめ)
一番大切なことは継続すること！！
最初からジムに通って運動をするのも
ありだが、お家でまずは15分から運動を行っていく
そこからどんどん時間を増やしたり、トレーニングを色々追加したりジムに通ってみたりするとより効果がでてくる！
やりたくない日や疲れてる日はやらなくてオッケー!
楽しんで継続すること、ストレスは溜めないように！
ダイエット最初あるあるは
スタートした途端頑張りすぎて燃え尽き症候群になることがとても多い、
ダイエットのコツは無理をしないで楽しむこと
そして自分の理想の姿を想像してやること！
ちなみに僕は待ち受けに理想のマッチョにしている！
以上今回はここまで
次回は、カロリーってなにが高くて何が低いのか？
お楽しみに✌