どんな食べ物を食べたらいいの？

ダイエットをしているときに何を食べたらいいのか
何を食べたら痩せるの？とよく聞かれることが多い。
人によって合う食べ物を合わない食べ物があるため
はっきりをこれを！とは難しい！
〇〇を食べると痩せるというものは正直ない。
摂取するカロリーが消費カロリー以下であれば
体重は落ちる。
ただしお肉であれば脂身の少ないお肉や
洋菓子ではなく和菓子
ラーメンではなくお米をしっかり食べる
など普段の生活で〇〇を控えるという選択肢を
作ってあげるとダイエットを促進する
外食やお惣菜・コンビニ弁当などは、脂質がどうしても過多になってしまい
一日のトータルカロリーがオーバーしやすくなってしまうため注意すること！
お米は太ると言われているが
実際にカロリーもそこまで高くなく
ほぼ炭水化物のみのため、一切食べないより　
しっかりと食べながらダイエットをすることができる！安心して食べることができる！　
記事とか番組を見てお米は敵！みたいな考えがあったりもするが実は最強の味方かもしれない！
ラーメンが好き！油の多いものが好き！スイーツが好き！食べたい！となってしまうことがどうしてもある。
その分一日を食事を減らすのもなしではないが
週に一回、2週に一回などストレスがたまり過ぎないタイミングで一日好きなものを食べる日を作ることでもオッケー！いわゆるチートデイというやつ！
毎日毎日ずっと制限しすぎてしまうとストレスを抱えてしまいダイエットが遅れてしまうため　
気にせずチートをたまにしてみよう！
※2日連続や期間が短いと太ってしまうためNG
普段の節制している食事のときに
お腹がどうしても空いてしまった場合
野菜を多く食べてあげること！
野菜は低カロリーで三大栄養素の吸収促進にもなる！
一概にダイエットをするには
〇〇を食べろ！〇〇食べれば痩せるなど
たくさんの広告が多くあったりするが
実際には正解は無い！
カロリーの高いものを食べればその他を節制したり
低カロリーものをそれなりに多めに食べたりなど
カロリーが過多しないように気をつけてダイエットをしてみよう！
次回は、たくさん食べれる？低カロリーの食べ物！
お楽しみに✌