どんなトレーニングをしたらいいの？

何かを始めるにあたって最初が肝心だと思い
たくさんのことを全力でやりすぎてしまって
燃え尽き症候群になることがかなり多い
トレーニングもそうだ
たくさんのトレーニングをやりすぎてしまって
大変さに気づきやめてしまう
このようなことは絶対に避けたい　
トレーニングをしたい場合は
まずは家で５分でもやることを週刊化
そしてゆっくり時間や回数を伸ばしていく
例えば家でスクワットを１５回✕３セット
これだけでいい
慣れてきたらスクワット＋腕立て伏せ
１０回３セットなど別のメニューを徐々に増やしていくとこが大切　
足や背中など筋肉の大きいところを　
トレーニングをすると
動く筋肉が大きいため消費カロリーが多くなる
今は情報に溢れてるため
痩せたいならジムにかよえ！ご飯を食べるな！　
など高難易度なことが書かれてることが多い
もちろんジムに通うことはいいことだし
最案だが、継続することより大切な事はない
まずは家からコツコツとと大きい筋肉を　
鍛えていくことが一番のコツである！
以上！！　
次回は意外なダイエットの落とし穴！！
お楽しみに！✌