ダイエットの大前提

今回はダイエットの大前提について！

まずダイエットをしようと思った時
食べない。運動をする。〇〇ダイエット。
色々なことにチャレンジすることが
一般的！でもやってみると
実際最初の数日だけ効果が出てあとに続かない
失敗の方向へ^^;
そんなときはまずダイエットの仕組みを理解しよう！
人は食事からカロリーを取ることで身体を機能させている＝摂取カロリー

そして何もしなくても(ずっとベットの上でゴロゴロしてても)カロリー消費することができる＝基礎代謝

仕事や学校、家事など一日を通して動くことでまたカロリーを消費することができる＝活動消費カロリー
一日を通して消費するカロリーは
基礎代謝＋活動消費カロリーとなる。
難しいとこまでいくと食事誘発性熱産生とか…。それは置いといて
この消費カロリーより摂取カロリーを落とせば
体重は減り、それ以上にとれば体重は増えていくという仕組みになる！！
摂取カロリー−消費カロリー(基礎代謝＋活動消費カロリー)＝
−になれば体重は減る
＋になれば体重は増える
至ってシンプル！！
じゃあどうすべきなのか

・摂取カロリーを減らす
・活動消費カロリーを増やす
その他諸々
これを理解すればあまり考えることなくダイエットができる
ダイエット＝ささみ、ブロッコリー生活ではない！
次回はより詳しく
基礎代謝ってどうやってわかるの？
摂取カロリーはどれくらいにすればいいのだろう？
次回もお楽しみに✌